俗话说的好：人只要一白就可以遮百丑，这句话真的不是随便说说而已，毕竟在我们现在的很多人的审美都是白就等于美，如果一个女孩子她的皮肤白白嫩嫩的话，不仅非常的好看，而且还会显得非常有气质。我们常说时光是从来不会负美人，对于女性来说如果到了40岁之后皮肤依旧可以保养的清透细腻，并且由内到外都透露着水灵就是一名女性的最大成功。但现实是很多女性的年龄一旦超过了25岁之后就可以发现眼角和下巴周围的位置会出现一些细细的皱纹，有的还会在脖子上出现一圈一圈的条纹以及在暗黄的皮肤上面可能还有一些斑点等问题。

其实25岁是女性们的一个分水岭，因为女性到了这个年龄身体的代谢会逐渐减慢，胶原蛋白也会开始慢慢的流失，而在人的皮肤的真皮层中大约有75%都是胶原蛋白，不过随着人的年龄的不断增长胶原蛋白会逐渐流失，进而出现胶原纤维断裂和肌肤的细胞开始逐渐衰退等现象，这样就会逐渐开始引起肌肤的各种问题，而皮肤问题会随着人内的胶原蛋白流失而产生了，如：皮肤干燥、敏感肌、弹性不足、毛孔粗大、出油明显等皮肤问题。

还有我们皮肤中的胶原蛋白不仅自己会主动流失，体内的自由基也会通过破坏蛋白质纤维的方式来阻止胶原蛋白的组成，而当我们的皮肤缺乏胶原蛋白之后就会变得松弛和失去弹性，所以当我们用手去捏皮肤就会出现很难恢复原状情况，这时候就需要补充大量的胶原蛋白才能让皮肤得到足够的胶原蛋白和氨基酸，也只有这样才能满足人体内胶原蛋白有效合成的条件。

首先我们来了解一下什么胶原蛋白？
胶原蛋白其实一种高分子的功能性蛋白质，是所有动物结缔组织中的最主要成分，尤其在哺乳动物体内的含量最多并且分布最广的功能性蛋白，大约会占蛋白质总量的25%～30%左右，在某些生物钟甚至还会高达80%以上。胶原蛋白是我们皮肤的主要组成部分，在皮肤的真皮层占80%左右的比重，并且还会构成一张紧密的弹力网牢牢地“锁住”皮肤的水分和支撑着皮肤。早在1731年胶原蛋白之父布兰特博士就说过这样一句话：人皮肤衰老的过程其实就是体内的胶原蛋白大量分解流失的过程。

那么胶原蛋白对人体有什么好处？
1、胶原蛋白与骨骼
在骨骼中的有机物大约有70%~80%都是胶原蛋白所组成的，其实在我们骨骼刚生成时会首先合成足够量的胶原蛋白纤维来组成骨骼的框架，也因为这样很多人有时会把胶原蛋白称为是骨骼中的骨骼。

胶原纤维拥有很强大的韧性和弹性，如果是把一根长骨比作为一根水泥柱子的话，那么胶原纤维就是这根柱子里面的钢筋框架，而一旦胶原蛋白流失就会像在建筑物中使用了一些劣质钢筋，进而一些危险因素就会很容易出现。

2、胶原蛋白与皮肤
其实胶原蛋白还被人称为：骨中之骨、肤中之肤、肉中之肉。可以说是皮肤中真皮真最强有力的后盾，所以它对皮肤的作用不用小益多说大家都明白。在我们表皮的下层占有大部分结构的都是真皮层，其厚度为两公厘左右，大部分是由蛋白质所构成，而此部分的蛋白质是由胶原蛋白和弹性蛋白组成，其他则是毛细血管、汗腺、淋巴管及毛根等。

还有皮肤成分中有80%都是由胶原蛋白组成的，皮肤犹如一个大大套子紧紧包住身体各处，人在活动身体时皮肤中胶原蛋白发挥功能，使得皮肤具有保护功能、有适当弹性和坚硬度。

3、胶原蛋白与头发
一个人的头发是否健康其实就在于他头皮皮下组织的营养，因为在真皮层的胶原蛋白是表皮层和表皮附属物的营养供应站，而表皮附属物主要就是人的毛发和指甲，所以当一个人缺乏胶原蛋白的时很容易出现头发干燥分叉、指甲容易断裂以及灰暗无光泽的情况。

那么该如何补充胶原蛋白？
关于如何补充胶原蛋白的这个问题，小益其实更建议大家补充胶原蛋白肽并不是胶原蛋白，虽然胶原蛋白和胶原蛋白肽两者只是差一个字，但是两者的吸收效率是完全不同的，胶原蛋白的分子量是非常大的，如果直接补充胶原蛋白其实很难被人体直接吸收。

而胶原蛋白肽就不一样了，因为胶原蛋白肽是一种被水解的胶原蛋白分子，具有非常高的可消化性并且分子量非常小，能够让人体直接吸收利用，而且人体吸收肽合成胶原蛋白的速率比吸收游离氨基酸合成胶原蛋白的速率会更高，这是因为游离氨基酸在合成胶原蛋白的过程中是先被重组成肽，而在这个过程中需要很多时间。胶原蛋白肽除了会有少量在口腔或者胃受到蛋白酶的作用而近一步分解外，口服进入人体之后可以快速的人的口腔、胃部，然后直接到达小肠被小肠所吸收，最后再进入人的血液循环系统、器官和细胞组织等快速发挥其生理作用以及生物学功能。

不过在这里小益要说的是，如果您是想通过日常食补，如：食用猪蹄、肉皮、鸡爪以及燕窝等食物其实并不能非常有效的补充到胶原蛋白的，因为在这些食物中的胶原蛋白是属于大分子胶原蛋白（分子量大于10万道尔顿），在进入人体后其实是很难被人体直接吸收的，在国际上对胶原蛋白的研究结论认为胶原蛋白的平均小分子量在1000左右时才是最有利人体去吸收的，而且补充动物蛋白的同时会摄入更多的动物脂肪，这样就会造成往往是美容目的没达到，反而出现肥胖的情况。

还有人体的胶原蛋白其实每天都在流失，如果您是想满足整个身体的需求，那么就需要每天的补充足够量的胶原蛋白才能起到一个很好的效果，一般建议每天补充5~10克的胶原蛋白肽来弥补流失胶原蛋白，而且需要坚持去补充，因为“三天打鱼两天晒网”的方式收不到明显效果。