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秋季养肝护肝的食物,常吃这些食物轻松养肝

2020-09-27 10:33:15
肝脏是我们人体最大的消化腺体,日常工作不仅负责分泌胆汁,还承担多种的代谢、合成、解毒等作用,但近些年来,肝脏疾病的发病率都在呈上升的趋势,尤其是在秋季期间,气候干燥、水分丢失增多、毒素排泄减少等,让我们的肝脏不堪重负。那么在秋季吃点什么东西对肝脏好呢?

秋季养肝护肝的食物

1、小白菜
其实在秋季适当的多吃一些小白菜可以起到一定的养肝排毒、去清火的作用。因为在小白菜中的维生素、膳食纤维以及矿物质含量都不低,而这些物质在进入我们体内后可以和脂肪相结合,进而起到预防血浆胆固醇形成,以及加快胆固醇代谢物胆酸排出体外,这样一来在一定的程度上可以降低动脉粥样硬化的形成,保持血管的弹性。

小白菜

2、海带
不仅是海带对肝脏有解毒的左右,一些其他的海藻类食物同样也可以,如紫菜、海白菜等,能够预防人体吸收一些有毒重金属和其他的环境毒素。在加拿大的大麦吉尔大学曾研究发现:褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。

秋季养肝护肝的食物

3、胡萝卜
胡萝卜相信很多人喜欢用来煲汤,但其实胡萝卜还是非常有效的排汞食物,因为在胡萝卜含有大量的果胶,而果胶这种物质是能够与汞相结合在一起,然后降低在血液中的汞离子浓度,这样就会加快将汞排除我们的体外。还有在胡萝卜中还含有丰富的维生素A,而维生素A又可以协助肝脏排除体内毒素,减少肝脏中的脂肪。

胡萝卜

4、莲子
虽说莲子心是非常苦,但是它却有极好的祛毒和祛火的作用,尤其是对于一些因火毒旺盛引起的心热、心烦以及由此带来的口疮溃疡都有很好的改善效果。还有甘草可以加强莲子心排毒作用,还能中和莲子心的苦味,所以两者泡茶喝也是一个很不错的选择。

秋季养肝护肝的食物

5、枸杞
枸杞具有养肝明目、润肺止咳以及补肾益精等作用,而根据现在的医学研究表明:枸杞其实含有丰富的维生素、萝卜素、粗脂肪、蛋白质等应该物质,其中维生素的含量比橙子还要高一些,而且β-胡萝卜素也比胡萝卜要高。

枸杞

除了多吃以上的食物外,养肝还要这样做!
1、调整睡姿
一般建议睡觉侧着身体去睡,也就是采用侧躺的方式去睡觉比较好,因为肝脏的经络在人体的两侧都有,所以在侧躺的时候就可以养肝气。还有在侧卧的时候血自然就会去到肝经里,而血一但归到肝经,人就可以安静入睡并且开始一天的造血功能,不过最好是使用右侧的方式,这样就不会挤压心脏。

秋季养肝护肝的食物

2、注意饮食
中医认为:五色入五脏(青主肝,红主心,黄主脾,白主肺,黑主肾)。不管是什么季节养肝都要以色味为先,而“肝主青色,青色入肝经”,由此可见我们的肝脏是喜欢绿色食物的,所以在秋季时候可以适量吃多一些蔬果。

注意饮食

3、适当运动
肝脏不好的人建议每天保持一定量的体育锻炼,因为运动不仅可以强身健体,还是一种有益的消气方式。还有随着运动的出汗,一些负面的情绪也会一点一点排走,不过不管是跑步还是其他的运动都要根据自己的情况去控制运动时间,千万不能过量运动,避免对身体产生不必要的影响。

秋季养肝护肝的食物

最后,其实养肝护肝并不是一天就可以了,需要一定时间才能见到效果,因为一定要坚持,然后加上合理的饮食、运动和休息才能最终护理好自己的肝脏。