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维生素c吃多了会怎么样?这些危害不是闹着玩的

2020-10-05 10:27:50
说起维生素C相信大家都了解,也都服用过,尤其是在感冒初期,很多人都会习惯吃一些维生素C把感冒压下去,而有些人日常就算没有疾病也会习惯性吃一些来预防疾病的发生。

维生素c吃多了会怎么样

不过确实,维生素C是一个非常好的东西,不仅是我们人体必需的物质,它氧化作用还会参与很多场合,例如:降低血压、对抗炎症以及产生胶原蛋白等。但虽说维生素C是一个好东西,但并不代表它越多就越好,因为如果一下子摄入太多维生素C可能会出健康问题哦!

维生素c吃多了会怎么样?
其实我们成年人一般一天维生素C的所需量是100毫克至1000毫克,最好不要超过这个量,因为会容易对身体产生不利的影响。但如果一个人在正常且合理饮食下(没有疾病的情况下),其实是不用刻意去补充的维生素C,或者补充其他一些营养素,因为我们的日常饮食的蔬菜水果已经能够满足身体所需,还有不管是维生素C还是其他一些营养素,过量补充都有可能会压制其他正常营养物质吸收。

维生素c

尤其是对于一些肾功能不是很好和有泌尿系统结石的人,在服用维生素C的时候要更加慎重,过量之后容易出现加重其病情。如果是妊娠期的女性过量的服用维生素C,那么容易造成婴儿出现坏血病。还有一个人在长期服用突然停止服用,也会产生“有条件”的维生素C缺乏症,出现牙龈出血、疲倦的情况。

维生素c吃多了会怎么样

总的来说,维生素C正确使用是对人体有益的,但是过量服用则会对健康产生影响,而且对于正常的健康人来说,其实只要在日常生活中多吃一些蔬菜和水果,那么就可以补充到人体所需的维生素C了。

维生素C缺乏又有哪些症状?
1、一般症状
其实在维生素C缺乏的早期是没有什么特异性症状。一般很多人都回出现牙龈出血、伤口愈合慢、困倦乏力等。

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2、出血症状
如果缺乏较严重的人,一般皮肤淤点为比较明显的症状,这些人群只要皮肤受到受轻微挤压的时候就会出现散在性出血点,并且皮肤在受到碰撞的时候极容易出现紫魔和淤斑。如果没有及时干预的话,还会出现牙腿常肿胀出血,引起继发性感染,导致牙槽坏死而松动、脱落。

3、贫血
其实维生素C是我们人体内最强的还原剂,它不仅可以促进铁和叶酸的吸收和利用,还可以增加红蛋白形成。相反缺乏的维生素C的时候,铁和叶酸的吸收和利用会降低,严重还会出现缺铁性贫血或巨幼红细胞性贫血。

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4、骨路改变
维生素C缺乏还会导致骨基质形成障碍,使得钙质沉着堆积,进而不能形成骨组织,导致容易骨折、骨萎缩、骨外膜变松等。

5、免疫功能降低
维生素C缺乏还会导致白细胞的趋化性和杀菌功能降低,造成免疫抗体的合成减少,并且干扰病毒mRNA的转录以及抑制病毒合成,容易感冒及合并各种感染性疾病。